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Ausgabe August 2009

Fit und schön

Länger jung und gesund mit Nina Ruge

Mit 40 Jahren entschloss sich Nina Ruge, ihren Lebensstil zu ändern. "Ich stand mitten in einem fordernden Berufsleben - noch dazu mit dem Anspruch, vor der Kamera ein gutes 'Bild' abzugeben. Ich bin damals täglich gejoggt, habe auf  meine Ernährung geachtet - und doch beschlich mich das Gefühl, dass ich noch mehr tun könnte", erzählt Nina Ruge. Mit Hilfe des Experten Dr. Erich Knobloch begann sie, ihr Leben konsequent auf ganzheitliche Gesundheit auszurichten. Über zehn Jahre lebt sie nun schon danach. Nun möchte sie die Leser an ihren Erfahrungen in der Kunst des "Jungbleibens" teilhaben lassen.

Wie und warum wir überhaupt altern, ist ein zentrales Thema. Wer die Verantwortung für den eigenen Körper wirklich ernst nimmt, orientiert sich an zehn goldenen Grundregeln, um länger jung zu bleiben: von ausgewogener Ernährung bis zum Vermeiden der Alterungsbeschleuniger Rauchen, Alkohol, Bewegungsmangel und Stress.

Jungbrunnen Ernährung

Der Mensch ist, was er isst. Ein wahrer Jungbrunnen ist die richtige Ernährung. Nina Ruge hat sich mit allen Aspekten einer gesunden Ernährung auseinandergesetzt, von Vitaminen und Mineralien über sekundäre Pflanzenstoffe bis zu Health Food - Lebensmittel mit verjüngender Wirkung. Das Coenzym Q10 beispielsweise schützt alle Körperzellen im Herzmuskel und in immunologisch aktiven Zellen. Es hilft bei Zahnfleischentzündung und verlangsamt Parkinson und Alzheimer. Nina Ruges persönlicher Tipp: "Das Jungbrunnen-Vitamin Q10" findet sich in hoher Konzentration vor allem in Nüssen. Daher täglich eine kleine Schale mit Walnüssen, Mandeln, Paranüssen und Haselnüssen bereit stellen und über den Tag verteilt davon naschen. Leckere Rezepte für die optimale Vitalstoffversorgung und ein Wochenplan für die "Jungbrunnen-Ernährung" finden Sie in ihrem Buch und ergänzen die ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse.

Mehr Bewegung im Alltag

Ausdauertraining hält uns jung. Experten betonen immer wieder, dass Medikamente oder alternative Heilmethoden nicht so wirkungsvoll sind, um natürliche Alterungsprozesse zu verzögern oder altersbedingten Beschwerden vorzubeugen, wie regelmäßige Bewegung. Das Motto lautet: Laufen Sie Ihrem Alter davon! Durch sportliche Betätigung bleiben Sie lange gesund. Nina Ruge empfiehlt, grundsätzlich so viel Bewegung wie möglich in den Alltag einzubauen. Sie selbst trainiert auf dem Crosstrainer, macht Yoga und geht viel Schwimmen.

Pflege für die Haut

Die Haut, unser größtes Organ, braucht je nach Alter unterschiedliche Pflege, um frisch und strahlend auszusehen. Am Beispiel der Tagespflege wird dies deutlich: Ab 20 braucht die Haut Feuchtigkeit und Lichtschutz, ab 30 zusätzlich Antioxidantien, ab 40 kollagenbildende Produkte und ab der Menopause sind Phytohormone sinnvoll.

Einklang von Körper, Geist und Seele

Der Stressfalle entkommen, zu innerer Harmonie und mehr Ausgeglichenheit zu gelangen - dafür gibt es bewährte Methoden, die helfen, zu sich selbst zu finden und die Geheimnisse von Zufriedenheit und Glück zu entdecken. Auch Entspannungstechniken und Übungen, die das Gehirn trainieren, ermöglichen einen Gleichklang zwischen Körper, Geist und Seele.

Mit den Veränderungen des Körpers, die nun einmal mit dem Altern einhergehen, wächst das Risiko, lebensbedrohlich zu erkranken. Vorsorgeuntersuchungen werden mit fortschreitendem Alter immer wichtiger. Darmkrebs ist zum Beispiel eine Krankheit, die im Frühstadium keinerlei Beschwerden verursacht. Gute Heilungschancen bestehen aber nur, wenn sie rechtzeitig erkannt wird. Nina Ruge empfiehlt nachdrücklich die Darmkrebsvorsorge, für die sie sich auch schon in einer öffentlichkeitswirksamen Kampagne engagiert hat.

Länger jung und gesund mit Nina Ruge und Dr. Erich Knobloch, Reader's Digest (Deutschland), 288 Seiten, ca. 29,90 Euro inkl. Versand, Kundentelefon: 0 18 05 / 61 99 81, www.readersdigest.de

 Fotos: Readers Digest